但是,如果你吃的主食少了,你就會餓了,你該怎麼辦呢?
也就是說,只能讓人開心一陣子,但卻不是長期保持苗條的理想方式。除非你下定決心要過這樣悲慘的生活,否則不要一次又一次地自找麻煩。科學家們早就警告說,反複的體重起伏會嚴重促進衰老,損害健康,這比一直發胖更糟糕。就生活質量而言,沒有主食的生活是非常低的。一言以蔽之:不快樂。
Perfect Medical好唔好,你的真係要親身試過先會感受得到 。我係到只可以講聲 Perfect Medical 嘅減肥療程真係非常好!國外研究發現,大多數人都可以堅持少油少鹽的飲食,但如果根本不吃澱粉類主食和含糖水果,人們就很難長期堅持下去。在營養方面,這種飲食也是營養不均衡的,如果持續時間長了,可能會帶來多方面的危害。如果用高蛋白、高脂肪的食物代替主食充饑,容易引起電解質紊亂、疲勞、心律失常、痛風、骨質疏松症、腎功能障礙等;如果不吃主食,就不吃肉,只吃一些蔬菜。這必然會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏。
皮膚變厚、松弛、暗淡;頭發幹燥或油膩,越來越脫落;記憶力減退、失眠、脾氣古怪、情緒易怒;低碳水化合物引起的酮症,呼吸有腐爛蘋果的味道;女性可能患有貧血、閉經,甚至卵巢萎縮。明智地吃主食:在吃的同時,健康地減肥,只減少脂肪、甜食和精米,而不是拒絕所有的碳水化合物。
生活所需的任何營養素都不能減少,甚至不能增加,才能促進脂肪的分解,成功減肥也是有益健康的。減肥期間,確實可以少吃主食,但並不意味著一口都不吃。建議體力活動較少的女性在減肥期間每天吃3兩食物。如果你吃同樣數量的澱粉和同樣數量的能量,如果你用豆類、全穀物和土豆代替主要食材,效果會有很大的不同。一系列研究表明,用澱粉豆替代一些白米粉,可以大大提高飽腹感,讓人吃了幾個小時後不會覺得餓。例如,如果你喝了一大碗米粥,不到2小時就會餓死,而你可以用紅豆和燕麥喝同一碗粥,最長可達4小時。而且,從營養角度看,吃這些豆類、做主食的全穀類,維生素B1、B2、鉀、鎂等營養素,都是白米的幾倍!
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